◆ 고콜레스테롤 증상은 무엇입니까?

고콜레스테롤 혈증은 증상이 없기 때문에 콜레스테롤 관리를 위해 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 매우 중요합니다. 혈중 콜레스테롤 상태를 알면 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

◆ 높은 콜레스테롤의 원인은 무엇입니까?

제2형 당뇨병 및 비만과 같은 특정 건강 상태는 고콜레스테 혈증의 위험을 높일 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단을 섭취하고 충분한 활동을 하지 않는 것과 같은 생활 방식 요인도 고콜레스테롤 위험을 높일 수 있습니다. 고콜레스테롤 가족력이 있는 사람도 고콜레스테롤 위험이 있습니다. 이러한 모든 요인을 "위험 요인"이라고 합니다.

연령이나 가족력과 같은 일부 위험 요소는 바꿀 수 없습니다. 그러나 통제할 수 있는 사항을 변경하여 콜레스테롤 관리하고 고콜레스테롤 위험을 낮추는 조치를 취할 수 있습니다.

◆ 높은 콜레스테롤은 어떤 문제를 일으키나요?

콜레스테롤 관리는 혈관 건강과 직결됩니다. 혈중 콜레스테롤이 높으면 동맥벽에 "플라크"라고 하는 축적이 생길 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 플라크가 쌓이면 동맥 내부가 좁아집니다. 이 협착은 심장과 다른 기관으로의 혈류를 차단합니다. 심장으로 가는 혈류가 차단되면 흉통(협심증이라고도 함) 또는 심장마비(심근경색증이라고도 함)를 유발할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 또한 두 가지 주요 사망 원인인 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가 시킵니다.

◆ 고콜레스테롤을 예방하거나 콜레스테롤 관리하려면 어떻게 해야 합니까?

식이 콜레스테롤이 적은 식습관이 심혈관 질환의 위험 감소와 관련이 있다는 강력한 증거가 있습니다. 고콜레스테롤에 대한 전반적인 위험은 여러 요인에 따라 달라집니다. 통제할 수 있는 위험 요소를 줄임으로써 고콜레스테롤과 중성지방 위험을 예방할 수 있습니다. 포화 지방이 적은 더 건강한 음식을 선택하고 금연하는 등 건강한 라이프 스타일을 추구할 수 있습니다.이미 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 높은 경우, 높은 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 치료하고 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추기 위한 생활 습관 변화와 약을 추천할 수 있습니다.

➜ 건강한 체중을 유지하십시오. 건강한 체중에 도달하고 유지하는 것은 높은 콜레스테롤 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

➜ 건강한 식물성 식단을 섭취하십시오. 접시의 3분의 2를 야채, 과일, 통곡물로 채우십시오. 나머지 세 번째는 마른 단백질로 채우십시오. 섭취하는 고지방 및 고당 식품의 양을 제한하십시오.

➜ 신체 활동을 유지하십시오. 매주 최소 150분의 중간 정도의 신체 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 목표로 하십시오.

높은 콜레스테롤 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 추가 조치를 취할 수 있습니다. 금연과 음주를 줄이는 것이 중요합니다.