소화불량치료에 가장 좋은 방법은 소화불량을 일으키는 음식과 상황을 피하는 것입니다. 음식 일기를 유지하여 문제를 일으키는 음식을 알아낼 수 있습니다. 문제를 방지하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

   • 위장이 힘들거나 오래 일할 필요가 없도록 적은 양으로 식사를하십시오.

   • 천천히 드세요.

   • 감귤류 및 토마토와 같이 산이 많은 음식은 피하십시오.

   • 매운 음식 제한

   • 기름에 튀긴 음식과 기름기가 많은 음식 제한

   • 카페인이있는 음식과 음료를 줄이거나 피하십시오.

   • 스트레스가 유발되면 이완 및 바이오 피드백 기술과 같은 새로운 스트레스 관리 방법을 배우 십시오.

   • 담배를 피우거나 담배를 끊거나 적어도 먹기 직전이나 직후에 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 위장을 자극 할 수 있습니다.

   • 알코올을 줄이십시오.

   • 몸에 쪼이거나 압박을 주는 옷을 입지 마십시오. 쪼이는 옷은 뱃속에 압력을 가할 수 있으 며, 그러면 당신이 먹는 음식이 식도로 올라갈 수 있습니다.

   • 배가 가득 찬 상태에서 운동하지 마십시오. 식사 전에 또는 식사 후 적어도 1시간 후에 하십 시오.

   • 먹은 직후에 누워 있지 마십시오.

   • 잠자리에 들기 전에 마지막 식사 후 3 시간 이상 기다리십시오.

   • 머리와 가슴이 발보다 높아지도록 침대 상단을 올리십시오. 상단 베드 포스트 아래에 6 인치 블록을 배치하면됩니다. 같은 목표를 달성하기 위해 베개 더미를 사용하지 마십시오. 뱃속에 압력을 가하고 가슴 쓰림을 악화시킬 뿐입니다.

◆ 소화불량증상이 위험한 경우

소화불량은보다 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있으므로 다음 증상 중 하나라도 있다면 정밀한 진단이 필요합니다.

심장 마비는 소화 불량과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 호흡 곤란, 발한 또는 턱, 목 또는 팔에 퍼지는 통증이있는 ​​경우 즉시 응급실로 가세요.

   • 음식물이나 피를 토하는데 커피 찌꺼기처럼 보일 수 있습니다.

   • 설명 할 수없는 체중 감소

   • 식욕 감소

   • 피 묻은 대변, 검은색 또는 타르같은 대변

   • 오른쪽 위 배에 심한 통증

   • 배의 오른쪽 위 또는 아래 부분에 통증

   • 먹지 않았는데도 느껴지는 불편함

◆ 기능성소화불량

기능성소화불량(FD)은 상부 소화관에서의 감각 및 운동(연동 운동)의 만성 장애입니다. 연동 운동은 삼키기부터 시작되는 식도, 위 및 소장의 정상적인 하향 펌핑 및 압박하는 작용입니다. 지속적인 증상을 설명할 수 있는 관찰되거나 측정 가능한 구조적 이상이 없기 때문에 이 장애를 기능적이라고합니다. 비 궤양성 소화불량, 유사 궤양증후군, 유문십이지장 과민성, 신경성 소화불량 또는 위염과 같은 이 상태를 설명하는 데 사용되는 다른 용어로 사용될 수도 있습니다. 다양한 추정치에 따르면 20-45%가 기능성소화불량상태에 있지만 소수만이 치료를 받습니다.

◆ 기능성 소화불량 증상

기능성소화불량에 발생하는 교란된 운동성은 상부소화관(증식 된 내장 통증)에서 감각을 증폭시킵니다. 이것은 통증,팽만감,매스꺼움을 유발하는 상부 소화관의 통제되지 않는 비효율적인 기능때문이며 식사를 하기힘들게도 합니다.기능성소화불량의 다른 일반적인 증상으로는 가슴 앓이,입안의 신맛,과도한 트림,메스꺼움 및 구토가 있습니다. 특징적으로, 이러한 기능성소화불량증상은 산발적이고 규칙적으로 나타나지 않으며 지속적으로 악화되거나 완화되는 요소가 없습니다.대다수의 환자는 하나 이상의 증상을 경험합니다. 기능성소화불량증상은 몇 주 또는 몇 달 동안 심각성이 증가한 후 한동안 완전히 감소하거나 사라질 수 있습니다.

◆ 기능성 소화불량 진단

과거에 일부의사들은 중복부 상복부 통증과 메스꺼움을 호소하는 환자에서 소화성궤양을 진단했을 것입니다. 이제는 진단기술의 발달로 궤양진단을 신속하게 배제 할 수 있습니다. 기능성소화불량에 대해 잘못랐기 때문에 정확한 진단이 어려웠습니다. 실제로 소화불량환자들중 궤양이 없는 사람이 많습니다. 구조적 질병의 증거가 없고, 다음 중 하나이상의 증상을 최소 3개월이상(최소 증상이 시작된진 6개월이상)가지고 있을 때 기능성소화불량을 진단합니다.

   • 식후 불편한 포만감

   • 조금만 먹어도 찾아오는 포만감

   • 상복부 통증

   • 상복부 속쓰림  

기능성소화불량에 대한 상담과 진단은 어려움이 있습니다. 현재의 기술은 운동 장애를 확인할 수 없으며 기능성소화불량에 대한 확실한 진단검사가 없습니다. 모든 기존 검사는 정상적인 결과로 보입니다. 그러나 엑스레이검사 또는 위내시경 검사에서 정상적인 결과가 환자에게 아무런 문제가 없음을 의미하지는 않습니다. 이 검사 부족은 환자가 답답하고 짜증나게 되는 상황인데요, 환자는 계속해서 실제 증상을 경험합니다.

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◆ 기능성소화불량의 관리

▸ 식이 및 생활 양식 수정

특정 음식을 기능성소화불량과 직접적으로 연관시키는 증거는 없지만, 증상을 유발하는 명백한 음식을 제한하거나 피하는 것이 합리적입니다. 일부 환자는 과도한 양의 우유, 알코올, 카페인, 지방 또는 튀긴 음식, 민트, 토마토, 감귤류 및 일부 향신료를 섭취 할 때 증상이 증가한 것으로보고되었습니다. 그러나 자극적 인 음식은 개인마다 다르기 때문에 일률적인 규칙은 없습니다. 식사 시간에 많은 양을 피하고 더 작고 더 자주 식사를하는 것이 위 내장 운동성을 정상화하는 데 중요합니다. 식사후 적어도 2시간동안은 누워있는 것을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

과체중인 사람들은 체중을 줄이게 되면, 소화관에 압력이 감소하여 증상이 개선됩니다. 침대 머리를 약 6인치 높이면 도움이 될 수 있지만 베개를 사용하지 말고 매트리스 나 침대 프레임을 위로 올리십시오.