눈의 피로는 일반적으로 컴퓨터, 디지털 장치, 전화의 장기간 사용, 독서 또는 장거리 운전으로 인해 발생합니다. 단순 불편 정도에서 심각한 상태까지 다양한 양상입니다. 눈의 피로를 유발하는 활동을 제한하고 생활 방식을 변경하여 눈의 피로를 관리할 수 있습니다.

◆ 눈의 피로란?

눈의 피로는 책을 읽거나 장거리 운전과 같이 눈을 과도하게 사용하여 발생하는 일반적인 상태입니다. 최근 몇 년 동안 주요 일반적인 원인은 컴퓨터 또는 휴대 전화 또는 태블릿과 같은 기타 디지털 장치의 장기간 사용입니다. 이러한 유형의 눈의 피로를 디지털 눈의 피로라고 합니다. 눈의 피로는 불편함을 유발하는 정도를 넘어서 학습과 업무등 집중력을 요하는 일에 지장을 줍니다. 눈의 피로를 줄이거나 예방하기 위해 많은 조치를 취할 수 있습니다.

◆ 눈의 피로를 유발하는 원인은 무엇입니까?

눈의 피로는 작업 중에 눈을 집중적으로 집중하여 발생합니다. 원인은 다음과 같습니다.

 ▸ 운전

 ▸ 독서

 ▸ 컴퓨터 및 휴대폰 사용

 ▸ 장시간의 세밀한 작업(봉제, 필기,설계,도면)  

안구 피로는 기본적으로 피곤한 눈입니다. 때로는 눈의 피로라고도 합니다. 어두운 조명에서 이러한 집안일이나 작업을 수행하면 눈의 피로가 심해질 수 있습니다. 교정되지 않은 시력이나 근육 불균형과 같은 이전 눈 상태가 있는 사람들은 눈의 피로 위험이 더 큽니다. 스트레스와 피로도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.  

디지털 눈의 피로에는 몇 가지 뚜렷한 원인이 있습니다. 우리는 사람들이 컴퓨터나 기타 디지털 화면을 사용할 때 눈을 덜 깜박거리는 것을 발견했습니다. 이는 안구 건조로 이어져 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 디지털 장치는 눈부심으로 인해 또는 글자와 배경 사이의 대비가 좋지 않은 경우에도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 화면과의 부적절한 거리와 열악한 조명도 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

◆ 눈 피로의 증상은 무엇입니까?

눈의 피로의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 ▸ 눈물 젖은 눈

 ▸ 안구 건조

 ▸ 흐려진 시야

 ▸ 빛에 대한 감도

 ▸ 두통

 ▸ 목과 어깨 통증

 ▸ 집중하기 어려움

 ▸ 불타는 눈

 ▸ 가려운 눈

 ▸ 눈을 뜨고 유지하기 힘든 시간

◆ 눈의 피로는 어떻게 진단합니까?

눈의 피로는 진료실을 방문하는 동안 진단됩니다. 이 방문 동안 다음 주제에 대해 논의할 것입니다.

 ▸ 어떤 증상을 겪고 있는지

 ▸ 이러한 증상이 발생하는 경우 및 발생 시 수행할 수 있는 작업  

근육 불균형, 교정되지 않은 굴절 이상(근시 또는 원시) 및 눈 자체의 기타 문제를 찾기 위해 신체 검사를 할 수도 있습니다. 눈의 피로가 심하거나 장기간 지속되는 경우 더 심각한 상태를 배제하기 위해 의료 조치를 취해야 합니다.

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◆ 눈의 피로는 어떻게 관리합니까?

눈의 피로는 일반적으로 생활 방식의 변화가 필요합니다. 여기에는 독서와 같은 특정 활동을 위한 안경 착용이 포함될 수 있습니다. 읽기, 쓰기, 운전을 쉬는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.눈의 피로를 줄이는 다른 방법은 다음과 같습니다.

 ▸ 활동에 따라 조명을 조정합니다.

 ▸ 가습기를 사용하십시오.

 ▸ 담배를 끊으십시오.  

디지털 눈의 피로를 줄이는 팁에는 20-20-20 규칙을 따르는 것이 포함됩니다. 이 규칙은 매 20분마다 20피트(6미터) 떨어진 곳에서 20초 동안 휴식을 취하라고 말합니다.기타 팁은 다음과 같습니다.

 ▸ 기울이고 회전하는 화면 선택

 ▸ 얼룩이 대비를 감소시킬 수 있으므로 정기적으로 화면을 청소하십시오.

 ▸ 눈부심 방지기 사용

 ▸ 적절한 조명을 통해 화면의 눈부심을 줄입니다.

 ▸ 조절 가능한 의자 사용

◆ 눈의 피로를 예방할 수 있습니까?

눈의 피로는 문제의 원인을 파악하고 해결 방법을 찾아 예방할 수 있습니다. 휴식을 취하고 눈을 깜박이는 횟수를 늘리거나 기타 요령을 통해 눈의 피로를 예방할 수 있습니다. 눈의 피로를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 작업 습관은 다음과 같습니다.

 ▸ 피곤한 눈에 따뜻한 물수건을 대기

 ▸ 눈이 건조하지 않아도 가습기 사용하기

◆ 눈의 피로가 있는 사람의 위험 요소는 무엇입니까?

눈의 피로에 대한 위험 요소는 다음과 같습니다.

 ▸ 장시간 컴퓨터나 화면 앞에서 작업

 ▸ 오랜 시간 동안 눈이 집중해야 하는 작업 수행

 ▸ 안구건조증

 ▸ 눈에 근육 문제가 있는 경우

◆ 간개규어목(肝開竅於目)

한마디로 말하면 간의 문은 눈입니다. 간의 상태는 눈으로 알 수 있습니다. 한의학의 장상학에서 간(肝)의 경맥은 안구계통과 연계되고 간의 정(精) 혈(血) 기(氣)는 경맥을 따라 눈으로 들어가서 그 시각작용을 발휘토록 합니다. 만약 간이 손상을 받으면 시력이 떨어지고 눈이 건조하고 깔깔해지며,눈이 어찔거리거나, 눈 통증 등 증상이 나타나고,시야가 흐리거나, 시력감퇴 등 증상이 나타나게 됩니다. 일련의 눈 피로 증상이 나타날때는 필수적으로 간을 살펴서 치료를 해야 합니다. 눈 피로를 일으키는 간손상의 원인을 열독,수독,어혈 3독으로 진단하고 3독 제거를 통해 병을 치료해 나갑니다.