음식 조각, 한 입의 물 또는 단순히 자신의 타액을 삼키면 공기도 삼키게됩니다. 이 공기는 소화 시스템에 축적됩니다. 음식을 소화 할 때 더 많은 가스가 축적됩니다. 신체는 방귀 나 트림을 통해이 가스를 제거합니다. 이 모든 것이 정상입니다. 방귀는 시끄럽거나 조용 할 수 있습니다. 냄새가 나거나 무취 일 수 있습니다. 냄새 나는 방귀는 종종 다음과 같은 원인으로 발생합니다.

   • 섬유질이 많은 음식 섭취

   • 음식 과민증

   • 항생제와 같은 특정 약물 복용

   • 변비

   • 소화관에 박테리아 축적

   • 아주 드물게 악취가 나는 방귀는 결장암으로 인해 발생합니다.  

그러나 사람이 평소보다 더 잦은 방귀를 뀌는 원인은 무엇입니까? 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.  

▸ 소화하기 어려운 음식

일부 음식은 다른 음식보다 신체가 소화하기 더 어렵습니다. 이러한 음식에는 종종 신체가 처리하기 어려운 다량의 섬유질이나 특정 종류의 설탕이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들은 다른 음식보다 어떤 음식의 영향을 더 많이받을 수 있습니다. 일반적으로 과도한 가스를 유발하는 일부 식품은 다음과 같습니다.

   • 콩

   • 렌틸 콩

   • 양배추

   • 브로콜리

   • 콜리 플라워

   • 청경채

   • 브뤼셀 콩나물

   • 밀기울

   • 우유 또는 치즈와 같은 유당이 포함 된 유제품

   • 과당, 일부 과일에서 발견되며 청량 음료 및 사탕의 감미료로 자주 사용됨

   • 사탕과 인공 감미료에서 발견되는 설탕 대체물인 소르비톨

   • 탄산 음료 (소다, 맥주 등)

   • 밀  

▸ 소화 장애

과도한 방귀를 유발하는 일부 소화 장애는 다음과 같습니다.

   • 자가 면역 췌장염

   • 체강 질병

   • 크론 병

   • 당뇨병

   • 덤핑 증후군

   • 섭식 장애

   • 위식도 역류 질환

   • 위 마비

   • 염증성 장 질환

   • 과민성 대장 증후군

   • 유당 불내성

   • 소화성 궤양

   • 궤양 성 대장염

이러한 소화 장애는 정상적인 소화를 방해하고 소화 시스템에 스트레스를 가하며 종종 과도한 방귀를 유발합니다.  

 ▸ 스트레스

어떤 사람들은 스트레스를받을 때 과도한 방귀를 포함하는 과민성 대장 증후군의 증상을 경험합니다. 어떤 사람들은 흡연, 껌 십기, 단 것을 먹거나 술을 마시는 것과 같이 스트레스를받을 때 잦은 방귀를 유발하는 습관을 가질수도 있습니다.  

 ▸ 변비

음식물 쓰레기가 결장에서 더 많은 시간을 보낼수록 발효에 더 많은 시간이 걸립니다. 이것은 종종 매우 빈번하고 냄새 나는 방귀로 이어집니다.  

 ▸ 소화관 내 박테리아의 양 또는 유형 변화

항생제 또는 박테리아로 오염된 음식을 섭취하면 소화관에 큰 피해를 입혀 과도한 방귀를 유발할 수 있습니다.

◆ 과도한 잦은 방귀를 방지하려면 어떻게해야합니까?

과도한 방귀의 원인이 무엇이든간에, 방귀를 통제하기 위해 오늘 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 좋은 전략은 다음과 같습니다.  

 ▸ 일반적으로 방귀를 유발하는 음식을 피하십시오. 음식 일기를 작성하고 어떤 음식이 가장 적은 양의 가스를 유발하는지 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 최소한의 가스를 유발하는 음식을 섭취하십시오.

 ▸ 하루 종일 더 자주, 적은 양의 식사를하십시오. 이것은 소화 시스템에 가해지는 스트레스를 줄여주고, 경험하는 가스의 양을 줄입니다.

 ▸ 더 천천히 먹고 마시십시오. 빨리 먹고 마시면 삼키는 공기의 양이 증가합니다. 더 천천히 먹고 마시면 이것을 줄이고 방귀를 줄일 수 있습니다.

 ▸ 소화관에 가스가 축적되는 것을 방지하기 위해 규칙적으로 운동하십시오. 건강한 성인은 하루에 최소 30 분 이상의 적당한 신체 활동을해야합니다.

 ▸ 지방이 많은 음식을 적게 섭취하십시오. 이러한 음식은 소화를 늦추고 소화관의 음식이 발효하는 데 더 많은 시간을 제공하여 과도한 가스를 발생시킵니다.

 ▸ 담배를 끊고 껌을 십는다. 이렇게하면 소화관에 축적되는 과도한 공기를 삼킬 수 있습니다.

 ▸ 탄산 음료 나 맥주와 같은 탄산 음료를 피하십시오. 이로 인해 소화관에 기포가 쌓일 수 있습니다.

◆ 잦은 방귀 치료

방귀는 지극히 정상적인 생리반응이지만 과도한 방귀는 문제가 있습니다. 또한 과도한 방귀는 일상적인 삶을 방해 할 수 있습니다. 잦은 방귀는 당혹스런 상황을 만들거나 남의 시선을 의식하게 만들고 일상 활동을 편안하게 즐기는데 방해가 될 수 있습니다. 다행인것은 대부분의 경우 과도한 방귀는 통제하기 쉽다는 것입니다. 치료를 받으며 환자의 식단과 생활 방식에 약간의 변화만 있으면 됩니다. 장내 독소를 제거하고 예민도를 낮춰주는 체질에 맞는 한의치료를 통해 장건강을 지키십시오.