과민성 대장증후군 증상으로 피로,수면장애,불안 그리고 우울증이 나타날 수도 있습니다.

​그래서 알고보면 과민성 대장증후군 증상인데 엉뚱한데서 치료받는 환자도 있습니다.

​우선은 과민성 대장증후군 환자들이 음식관련 유발에 궁금해하는데 그부분도 정리를 하겠습니다.

◆ 음식 유발

과민성 대장 증후군을 가진 환자의 최대 70%가 특정 음식이 증상을 유발한다고 보고합니다.

​과민성 대장 증후군 환자의 3분의 2는 특정 음식을 적극적으로 피합니다.

​때때로 환자들은 식단에서 여러 음식을 배제합니다. 이러한 음식이 증상을 일으키는 이유는 확실하지 않습니다.

​이러한 음식 불내증은 알레르기가 아니며, 유발 음식이 소화에 측정 가능한 차이를 일으키지 않습니다.

​유발 음식은 사람마다 다르지만, 일반적인 음식에는 유당 및 글루텐뿐만 아니라 FODMAP와 같은

가스 생산 식품이 포함됩니다.

◆ 피로와 수면장애

과민성 대장 증후군을 가진 사람들의 절반 이상이 피로를 호소합니다.

​한 연구에서 과민성 대장 증후군 진단을 받은 160명의 성인은 체력이 낮아 직장, 여가 및 사회적 상호 작용에

제한을 받는다고 설명했습니다. 85 명의 성인에 대한 또 다른 연구는 증상의 강도가 피로의 중증도를

예측한다는 것을 발견했습니다. 과민성 대장 증후군은 또한 불면증과 관련이 있으며, 여기에는 잠들기, 자주 깨기 및

아침에 불안감을 느끼는 것이 포함됩니다. 과민성 대장 증후군을 가진 112명의 성인을 대상으로 한 연구에서

​13 %는 열악한 수면의 질을보고했습니다. 50명의 남녀에 대한 또 다른 연구에 따르면 과민성 대장 증후군을 가진

사람들은 과민성 대장 증후군이 없는 사람들보다 아침에 더 오래 잤지만 아침에 덜 상쾌하다고 느꼈습니다.

​흥미롭게도, 수면 상태가 좋지 않으면 다음날 더 심각한 위장 증상이 나타날 수 있습니다.

◆ 불안과 우울증

과민성 대장 증후군은 불안과 우울증과도 관련이 있습니다.

​과민성 대장 증후군 증상이 정신적 스트레스의 표현인지 또는 과민성 대장 증후군과의 생활 스트레스로 인해

사람들이 심리적 어려움을 겪는 경향이 있는지는 확실하지 않습니다.

​우선, 불안과 소화성 과민성 대장 증후군 증상이 악순환으로 서로 강화됩니다.

94,000 명의 남성과 여성에 대한 대규모 연구에서 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 불안 장애가있을 확률이

​50% 이상, 우울증과 같은 기분 장애가있을 확률이 70% 이상이었습니다.

또 다른 연구는 과민성 대장 증후군이 있거나 없는 환자에서 스트레스 호르몬 코티솔의 수준을 비교했습니다.

​대중 연설을 할 때 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 코티솔에서 더 큰 변화를 경험하여 더 큰 스트레스 수준을

시사합니다. 또한, 다른 연구에 따르면 불안 감소 요법은 스트레스와 과민성 대장 증후군 증상을 감소시키는 것으로

나타났습니다.

◆과민성 대장 증후군이 있다고 생각되면 해야 할 일

귀하의 삶의 질을 방해하는 과민성 대장 증후군 증상이 있는 경우,

​과민성 대장 증후군 진단에 도움을 줄 수있는 다른 질병을 배제하십시오.

​과민성 대장 증후군은 최소 6개월의 재발성 복통, 3개월 동안의 주간 통증 및 배변으로 완화되는 통증의 조합 및

배변의 빈도 또는 형태의 변화로 진단됩니다.

​유발요인을 식별하고 증상을 조절하는 방법을 논의 할 수 있습니다.

낮은 FODMAP 식단, 스트레스 해소, 운동, 충분한 양의 물 섭취 같은 생활 습관의 변화도 도움이 될 수 있습니다.

​흥미롭게도, 낮은 FODMAP 식단은 증상 완화를 위한 가장 유망한 식생활 변화 중 하나입니다.

​다른 유발 음식을 식별하는 것은 사람마다 다르기 때문에 어려울 수 있습니다.

​식사와 재료의 일기를 유지하면 자극원을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

​또한 카페인, 알코올 및 단 음료와 같은 소화 자극제를 피하면 일부 사람들의 증상을 줄일 수 있습니다.

증상이 식생활 변화에 반응하지 않으며 어려운 경우에 도움이되는 여러 가지 약물이 있습니다.

​과민성 대장 증후군이 있다고 생각되면 음식과 증상을 기록해 두십시오.

​그런 다음,이 정보를 가지고 진료를 받고 치료를 받으십시오.