복부 팽창은 우리를 불편하게 만들 수 있습니다. 누가 봐도 빵빵하게 배가 부풀어 오르기도 합니다.

​그것은 소화기질환의 자연스러운 부분이며 우리가 식단에 포함하는 음식에 의해 촉진 될 수 있습니다.

​복부 팽만감은 탄수화물이 소장에서 적절하게 소화되지 않아 위장이 빵빵하게 되면서 발생합니다.

​음식 알레르기가 있는 많은 사람들이 복부 팽만감을 경험하므로

이 질환으로 자주 고통을 겪는다면 치료를 받아야 합니다.

​건강한 생활 방식을 유지하고 균형 잡힌 식단을 가지고 있다면 이것은 복부 팽창을 조절하는데 도움이 됩니다.

​그러나 여전히 어려움을 겪고 있다면 적극적인 치료가 필요하고 부풀어 오를 수있는 음식을 피해야합니다.

1. 가공 식품

긴 힘든 하루를 보낸 후 점심 시간에 가공식품,간단한 샌드위치 또는 준비된 식사를하는 것은 매우 쉽습니다.

​이러한 식품이 변경 및 가공되었으며 종종 불쾌한 첨가제와 화학 물질을 포함 할 수 있습니다.

​가공된 음식을 너무 많이 먹으면 위가 부풀어 오르는 복부 팽창의 원인이 될 수 있습니다.

가공 식품에는 탄산 음료, 시리얼, 전자 레인지 식사, 과자, 칩, 도넛 및

자연이 의도하지 않은 기타 모든 것이 포함됩니다.

​이는 배가 부풀어 오르는 것을 돕기위한 최선의 방법은 생선, 계란, 통 곡물, 견과류, 채소 및 짙은 녹색 잎이 많은

녹색과 같은 자연적이거나 원래의 자연 상태에 매우 가까운 음식을 먹는 것임을 의미합니다.

2. 밀

호밀과 밀과 같은 식품에는 과당이 포함되어 있습니다. 이것은 많은 사람들이 소화하기 어려운 탄수화물입니다.

​프럭탄은 식물체에서 생성되는 과당 단량체로 구성된 다당류. 단자엽식물의 중요한 저장 탄수화물입니다.

​프럭탄은 빵, 파스타, 양파, 마늘, 보리, 피스타치오, 브로콜리와 같은 제품에서 발견됩니다.

​글루텐 과민증으로 인해 위장이 부풀어 오르고 복부 팽만감이 생긴다고 생각하는 많은 사람들은

실제로 프럭탄에 의해 자극을 받고 있습니다.

​전문가들은 탄수화물을 흡수 할 수 없을 때 장내 세균에 의해 발효되기 때문이라고 말합니다.

​이것은 잦은 방귀와 팽만감을 유발합니다.

영양 학자 Kim Pearson과의 인터뷰에서 피해야 할 최고의 음식에 관해서는 빵, 파스타, 피자, 시리얼 및 크래커 등

밀을 기반으로 한 전분 탄수화물 식품을 제안합니다.

​이러한 식품은 일반적으로 고도로 가공되어 있으며 팽창에 기여하는 여러 가지 방법이 있습니다.

​글루텐은 체강이 아닌 사람들에게도 문제를 일으킬 수 있으며 밀은 높은 FODMAP 식품입니다.

​밀이 팽만감의 원인이 될 수 있다고 생각한다면 몇 주 동안 밀을 먹지말고 증상이 개선되는지 확인하십시오.

3. 술

과음은 우리 모두에게 좋지 않으며 너무 많은 술이 복부 팽창의 이유가 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

​영국의 거트 프로젝트 (British Gut Project)의 연구에 따르면 특히 복부 팽만감으로 고통받는 사람들에게

특히 알콜이 좋지 않다는 사실이 밝혀졌습니다.

​알코올이 몸에 염증과 부기를 일으켜 복부가 부풀어 오를 수 있습니다.

​또한 여성의 에스트로겐 수치가 급증하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

4. 설탕

우리는 모두 달콤한 간식을 좋아하고 이것이 당신의 식단에서 가장 어려운 일 중 하나가 될 수 있습니다.

​당이 너무 많으면 장에서 발견되는 유익한 박테리아와 비 유익한 박테리아의 불균형이 발생하여

팽만감과 과도한 가스를 유발할 수 있습니다.

​과당 또는 과일 설탕은 많은 가공 식품에 첨가되어 많은 사람들이 소화하기 어렵기 때문에

팽만감을 유발할 수 있습니다. 감미료와 같은 설탕 대체물도 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다.

​실제 설탕뿐만 아니라, 감미료도 복부 팽창과 설사를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

​유제품은 의심 할 여지없이 단백질과 칼슘의 좋은 공급원 이지만

소화 시스템에 혼란을 일으키는 경향을 인식하는 것이 중요합니다.

​이로 인해 사람들이 복부 팽만감으로 불편할 수 있습니다.

5. 유제품

대부분의 유제품에는 신체가 소화하기 어려운 유당이 포함되어 있습니다.

​복부 팽창을 없애고 싶다면 아이스크림, 치즈, 우유와 같은 제품을 피해야합니다.

​유당 불내성 인 사람들은 대부분의 유제품이 생산하는 당분을 분해하기에 충분한 효소가 체내에 있지 않습니다.

​유지방이 높은 유제품은 또한 위장에 잠시 안정되어 원하지 않는 위 지방을 유발할 수 있습니다.

◆과민성 대장 증후군의 치료

몸을 이완시키는 처방은 소화관 근육을 이완시키고

과민성 대장 증후군으로 복부 팽창을 완화 할 수있는 처방입니다.

​불안 요소가 있고 스트레스가 주요 원인인 과민성 대장 증후군 사례에서 울증을 풀어주는 처방이 될 수 있습니다.

​울증을 풀어주는 처방은 우울증만을 위한 것이 아니라 일반적으로 불안을 치료하는 데 사용됩니다.

​불안을 통제하는 것은 과민성 대장 증후군 증상을 통제하는 데 핵심이 될 수 있습니다.

대장이 과도하게 민감해지면 복통,설사,변비,팽만감 등 다양한 증상이 나타나고 불편함을 만들게 됩니다.

​체질에 따라 민감도가 높은 사람이 있고 증상의 유형이 다른 경우도 있습니다.

​한의학에서는 병적인 열에너지 대사로 열독이라는게 생겨납니다.

​이 열독이라는 놈이 면역력을 갉아먹고 인체를 민감하게 하고 항진된 상태로 만들게 됩니다.

​이 열독과 담음이 만나서 대장을 과민하게 만듭니다.

​오래된 병에는 어혈이 같이 작용하는 경우가 많습니다.

​몸을 병들게 하는 열독,어혈,담음을 제거하고

체질에 맞는 식생활을 맞추어 주면 병들었던 몸은 서서히 회복하게 됩니다.