알코올, 술을 너무 마시면 간에 독성이 생길 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 복부지방과 지방간도 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 

당신은 복부지방과 지방간에 대해 많이 생각하지 않을 수도 있지만, 당신의 간이 당신을 위해 열심히 일하고 있습니다. 

간은 음식을 대사하고 노폐물을 제거하는 핵심 역할을 합니다. 그러나 과체중이거나 비만인 경우, 특히 중간 부분 주위에 지방 세포가 간을 압도하여 지방간이 될 수 있습니다. 

비알코올성 지방간 질환은 알코올을 거의 또는 전혀 마시지 않는 사람의 간에 지방이 축적되어 발생합니다. 비알코올성 지방간 질환 환자의 약 25%는 계속해서 비알코올성 지방간염으로 발전합니다. 

비알코올성 지방간 질환 또는 지방간은 ​​간을 비대하게 만들 수 있지만 대부분의 지방간 환자는 증상을 느끼지 못할 것입니다. 비알코올성 지방간염은 훨씬 더 심각합니다. 이는 근본적인 세포 손상, 간 섬유증 또는 간경변을 반영하며 간암으로 이어질 수 있습니다.

◆ 지방간염 위험에 있습니까? 허리둘레를 확인하세요

아직까지 비알코올성 지방간 질환을 가진 일부 사람들이 비알코올성 지방간염이 발병하는 이유를 명확히를 모릅니다. 그러나 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들은 다음 중 하나 이상이 있는 경우 비알코올성 지방간염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 

➜ 비만(BMI 30 이상). 복부에 체중이 집중될 경우 특히 그렇습니다.

➜ 제2형 당뇨병

➜ 혈액 내 지방 함량이 높습니다. 이는 중성지방 수치가 높고 콜레스테롤 수치가 낮음을 의미합니다.

➜ 대사 증후군, 또는 대사 증후군과 관련된 하나 이상의 상태

대사 증후군은 다음 조건 중 3가지 이상이 있을 때 발생합니다.

 ‣ 비만, 특히 허리 주변

 ‣ 고혈압

 ‣ 높은 중성지방 수치

 ‣ 나쁜 콜레스테롤 수치

 ‣ 높은 혈당 수치

◆ 비알코올성 지방간 질환의 증상은 무엇입니까?

미국인의 최대 25%가 비알코올성 지방간 질환은 가지고 있습니다. 그러나 이 질병은 증상이 거의 없고 진단이 어렵습니다. 비알코올성 지방간 질환이 있는 일부 환자는 간 수치가 상승했습니다. 더 많은 검사를 통해 비알코올성 지방간 질환이 있는지 확인할 수 있습니다. 초음파 또는 자기공명영상(MRI)과 같은 간 영상 연구에서 지방간이 나타날 수 있으며 특수 기술은 섬유증 및 간경변을 나타낼 수 있습니다.

대사 증후군이나 대사 증후군과 관련된 상태 중 하나가 있는 경우 비알코올성 지방간 질환 및 비알코올성 지방간염에 대한 예방적 치료가 필요합니다.

◆ 비알코올성 지방간 질환의 위험을 줄이기 위한 조치를 취하십시오

비알코올성 지방간 질환를 예방하거나 역전시킬 수 있는 한약재들이 있습니다. 그러나 질병은 치료보다 예방이 중요합니다. 전반적인 암 위험을 줄이는 건강한 생활 방식을 선택하면 질병에 대한 위험도 줄일 수 있습니다.

대부분의 경우 비알코올성 지방간 질환은 건강한 생활 습관을 통해 예방할 수 있습니다. 간 질환 및 간암 발병 위험을 줄이기 위해 다음 단계를 수행할 수 있습니다. 

➜ 건강한 체중을 유지하십시오. 건강한 체중에 도달하고 유지하는 것은 지방간 발병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

➜ 건강한 식물성 식단을 섭취하십시오. 접시의 3분의 2를 야채, 과일, 통곡물로 채우십시오. 나머지 세 번째는 마른 단백질로 채우십시오. 섭취하는 고지방 및 고당 식품의 양을 제한하십시오.

➜ 신체 활동을 유지하십시오. 매주 최소 150분의 중간 정도의 신체 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 목표로 하십시오. 

간 질환 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 추가 조치를 취할 수 있습니다. 금연과 음주를 줄이는 것이 중요합니다.