이 만성 상태는 소화 시스템의 기능 장애를 일으키는 원인이 되며,

​복통, 팽만감, 설사 및 변비와 같은 증상으로 이어집니다.

​과민성 대장 증후군은 생명을 위협하지 않지만 일상 생활을 방해하고 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

​환자의 증상에 근거를 둔 장기 치료 계획 수립이 필요합니다.

◆성인의 과민성 대장 증후군 치료

과민성 대장 증후군을 가진 사람들을 위한 치료의 조합을 추천합니다.

​과민성 대장 증후군 치료는 규정식 변경, 약물, 또는 심리 요법을 포함할 수 있습니다.

​침술과 명상과 같은 요법은 조건과 관련된 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다.

◆과민성 대장 증후군 치료에 대한 식이 변화

과민성 대장 증후군 또는 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시키는 데 도움이되는

특정 식이 변경을 권장 할 수 있습니다.

​과민성 대장 증후군에 대한 단일 식이 권장 사항은 없습니다.

​모두가 다르게 증상을 경험 하기 때문에, 그리고 같은 음식인 사람마다 다른 증상을 일으킬 수 있기 때문입니다.

​예를 들어, 유제품은 어떤 사람들에서 상당한 팽만감과 설사를 일으킬 수 있지만

다른 사람들은 그렇지 않을 수 있습니다.

의료진은 환자와 긴밀히 협력하여 증상을 유발하는 식품을 식별하는데 도움을 줍니다.

​이러한 식품을 인식 하면 식단에서 유발요인을 제거 할 수 있습니다.

​가스를 완화 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

​경련, 설사, 또는 변비도 완화할 수 있습니다.

증상을 유발하는 식품을 결정하는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

​전문 의료인을 정기적으로 보고 음식 일기를 유지하는 것은

증상 완화에 올바른 길을 가는 데 도움이 될 수 있습니다.

◆낮은 FODMAP 다이어트

식이 요법에서 저 포드맵 식단이 소화 증상을 완화하는지 여부를 결정하기 위해

​6 ~ 8 주 동안 FODMAP 목록이라고도 하는 잘 알려진 식이 유발 그룹을 피하는 것이 좋습니다.

FODMAP은 발효 가능한 올리고당, 분해, 단당류 및 폴리올을 의미합니다.

​이 설탕을 포함하는 음식은 어떤 사람들,

​특히 과민성 대장 증후군을 가진 사람에게는 소화하기 어려울 수 있습니다.

이러한 음식을 제거하는 것이 도움이 되는 경우 "FODMAP" 목록에서 식품을 하나씩 통합하여

어떤 식품이 트리거인지 확인하는 것이 좋습니다.

​이러한 트리거를 피함으로써 증상이 개선되는 것을 발견 할 수 있습니다.

과당이 높은 음식은 과민성 대장 증후군 현상을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

​이러한 식품에는 사과, 망고 및 수박이 포함됩니다.

​탄산음료와 사탕 과당 옥수수 시럽을 함유한 가공 식품은 위장 불편을 유발할 수도 있습니다.

유제품에서 발견되는 설탕인 유당은 과민성 대장 증후군를 가진 사람들이 소화하기가 어려울 수 있습니다.

​유당에서 높은 식품으로는 젖소의 우유와 크림, 아이스크림, 요구르트, 코티지 치즈, 크림 치즈, 리코타 와 같은

부드럽고 숙성되지 않은 치즈가 있습니다.

또한 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 마늘, 양파, 그리고 거의 모든 종류의 빵, 곡물 및 파스타와 같은

곡물과 채소에서 발견되는 탄수화물인 과당을 피할 수도 있습니다.

프럭탄(식물체에서 생성되는 과당 단량체로 구성된 다당류)는

소화하기 어려울 수 있는 또 다른 유형의 탄수화물입니다.

​프럭탄을 함유한 식품에는 후무스와 팔라펠의 주요 성분인 콩, 병아리콩, 렌즈콩이 포함됩니다.

폴리올은 인공 감미료의 일반적인 성분입니다.

​그들은 또한 아보카도에서 찾을 수 있습니다.

​열매, 그리고 복숭아, 많은 무설탕 제품에는 다이어트 소다, 사탕 및 폴리올이 포함되어 있습니다.

​또한, 껌은 씹는행위가 위장에 여분의 공기를 밀어 넣을 수 있기 때문에 팽만감을 유발할 수 있습니다.

◆카페인, 알코올 및 니코틴

카페인, 알코올 및 니코틴은 과민성 대장 증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다.

​카페인과 니코틴은 결장자극을 일으키며 배변이나 복부 경련을 일으킬 수 있습니다.

​커피, 차, 에너지 음료에는 초콜릿과 마찬가지로 카페인이 함유되어 있습니다.

맥주, 와인 및 주류에는 과민성 대장 증후군을 가진 사람들이 소화하기 어렵고

증상을 악화시킬 수 있는 설탕이 포함될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 위장을 자극할 수 있기 때문에 담배와 니코틴(전자담배)을 피해야 합니다.

​과민성 대장 증후군 치료를 하고싶다면 강력하게 담배 제품을 끊는 것이 좋습니다.

◆섬유질

섬유질은 신체가 소화를 조절하는 데 도움이 됩니다.

​식단에 섬유질이 풍부한 식품을 추가하면 어떤 사람들에게는 변비를 완화할 수 있습니다.

​그러나 과민성 대장 증후군을 가진 사람들은 시리얼이나 밀기울로 만든 구운 식품과 같은

섬유질이 많은 식품을 함유하는 식품을 소화하기가 어렵다는 것을 알 수 있습니다.

​이 음식은 가스, 팽만감 및 복부 경련을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

식단에 추가하면 증상을 완화하는지 여부를 알아내기 위해 몇 주 동안 섬유질을 천천히 늘리는 것이 좋습니다.

​섬유질이 변비를 완화하지만 복통이나 팽만감을 증가시키는 경우 한약을 복용하는 것이 좋습니다.

​대변을 원활하게 하고 고 섬유질 식단의 부작용을 피하면서 증상의 개선에 도움이 됩니다.

​또한 식단에서 섬유질을 증가시킬 때 수분 섭취량을 늘리는 것도 중요합니다