◆음식으로 지방간 질환 치료하기

지방간 질환에는 알콜성 지방간 질환과 비알콜성 지방간 질환의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

​지방간 질환은 성인의 거의 1/3에 영향을 미치며 간부전의 주요 원인 중 하나입니다.

​비알콜성 지방간 질환은 비만 또는 앉아있는 사람과 고도로 가공된 식단을 먹는 사람에게서

가장 흔하게 진단됩니다.

​유형에 관계없이 지방간 치료하는 주요 방법 중 하나는 식이 요법입니다.

​이름에서 알 수 있듯이 지방간 질환은 간에 지방이 너무 많다는 것을 의미합니다.

​건강한 신체에서 간은 독소 제거를 돕고 소화 단백질인 담즙을 생성합니다.

​지방간 질환은 간에 손상을 입히고 제대로 작동하지 못하게 합니다.

​일반적으로 지방간 치료를 돕는 지방간에 좋은 음식에는 다음이 포함됩니다.

•많은 과일과 채소

•콩과 식물 및 통 곡물과 같은 고 섬유질 식물

•설탕, 소금, 트랜스 지방, 정제 탄수화물 및 포화 지방을 거의 첨가하지 않습니다.

•알코올 없음

저지방 저칼로리 식단은 체중을 줄이고 지방간 치료를 돕는 지방간에 좋은 음식입니다.

​이상적으로, 과체중이라면 체중의 최소 10 %를 줄이는 것을 목표로 삼아야합니다.

지방간 치료를 돕는 지방간에 좋은 음식으로 건강한 간 식단에 포함할 수 있는 12가지 음식입니다.

1. 비정상적인 간 효소를 낮추는 커피

연구에 따르면 지방간 질환이 있는 커피를 마시는 사람은 

이 카페인 음료를 마시지 않는 사람보다 간 손상이 적습니다.

​카페인은 간 질환의 위험이 있는 사람들의 비정상적인 간 효소의 양을 낮추는 것으로 보입니다.

2. 지방 축적을 방지하는 채소

브로콜리는 생쥐의간에 지방이 축적되는 것을 방지하여 지방간에 좋은 음식으로 나타났습니다.

​시금치, 브뤼셀 콩나물, 케일과 같은 채소를 더 많이 섭취하는 것도 일반적인 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

​맛을 그대로 유지하면서 칼로리를 줄일 수 있는 요리는 많습니다.

3. 지방 축적을 줄이는 두부

일리노이 대학의 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 두부와 같은 식품에 포함된 콩 단백질이

간 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 또한 두부는 지방이 적고 단백질이 높습니다.

4. 염증과 지방 수치를 위한 생선

연어, 정어리, 참치, 송어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

​오메가 -3 지방산은 간 지방 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 에너지 오트밀

오트밀과 같은 통곡 물의 탄수화물은 신체에 에너지를 제공합니다.

​그들의 섬유질 함량은 또 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 간을 개선하는 호두

이 견과류는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

​연구에 따르면 호두를 먹는 지방간 질환환자에서 간 기능 개선이 보였습니다.

7. 간을 보호하는 아보카도

아보카도는 건강한 지방이 풍부하며 연구에 따르면 간 손상을 늦출 수있는 화학 물질이 포함되어 있습니다.

​또한 섬유질이 풍부하여 체중 조절에 도움이 됩니다.

8. 손상으로부터 보호하기위한 우유 및 기타 저지방 유제품

유제품에는 유청 단백질이 풍부하여 간을 추가 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

9. 항산화제를 위한 해바라기 씨

해바라기 씨앗은 간을 더 이상 손상시키지 않도록 보호 할 수있는 항산화제인 비타민 E가 풍부합니다.

10. 체중 조절을 위한 올리브 오일

이 건강한 오일은 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

​마가린, 버터, 쇼트닝보다 요리에 더 건강합니다.

​올리브 오일이 간 효소 수치를 낮추고 체중을 조절하는데 도움이 됩니다.

11. 체중을 줄이는 데 도움이 되는 마늘

이 허브는 음식에 풍미를 더할뿐만 아니라,

​실험 연구에 따르면 마늘 분말 보충제가 지방간 질환 환자의 체중과 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 지방 흡수를 줄이는 녹차

데이터는 녹차가 지방 흡수를 방해하는 데 도움이 될 수 있음을 뒷받침하지만 결과는 아직 결정적이지 않습니다.

​연구자들은 녹차가 간의 지방 저장을 줄이고 간 기능을 향상시킬 수 있는지 연구하고 있습니다.

​그러나 녹차는 콜레스테롤을 낮추는 것부터 수면을 돕는 것까지 많은 이점이 있습니다.

◆지방간 치료

지방간 질환을 가진 대부분의 사람들은 심각한 문제를 일으키지 않지만,

​상태가 진단되면 악화를 막기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

​관련 질환 (고혈압, 당뇨병 및 콜레스테롤) 또는 합병증에도 치료가 권장 될 수 있습니다.

​간 기능의 이상이 감지되면 간은 시간이 갈수록 빠르게 병들어 갑니다.

​현재 대한민국에는 지방간질환을 포함해서 간질환을 앓고 있는 환자가 많습니다.

​지방간 정도가 심하거나 간기능이상이 나타나면 전문적인 치료가 필요합니다.

​건담한의원은 전통한방치료로 간질환을 치료하고 있습니다.

​지방간은 처음에는 가벼워보이지만 진행되어 심각한 문제가 발생할 수 있는 질환입니다.

​적극적인 조기치료가 필요합니다.